こんな不調を感じたことはありませんか？

■ 首や肩のこりが慢性的に続いている
■ 背中や腰に痛みがある
■ 肩こりがひどくなると頭痛が起きる
■ 姿勢が悪いとよく指摘される
■ 以前より息切れしやすい
■ 集中力が続かず、記憶力が低下している気がする

そのお悩み、当院がしっかりサポートいたします！

先ほどの項目に2つ以上当てはまる方は、「猫背」の可能性があります。
あなたはいくつ当てはまりましたか？

そもそも猫背とは？

猫背とは、一般的に「背中が丸くなった姿勢」のことを指します。
しかし実際には、猫背にもさまざまなタイプがあり、それぞれ異なる原因や特徴があります。

猫背の主なタイプには以下があります

■ 前肩タイプ（肩が前に出ている）
■ 首猫背タイプ（顔が前に突き出している）
■ 背中猫背タイプ（背中全体が丸まっている）
■ 首なしタイプ（首が隠れて見えにくい姿勢）
■ お腹猫背タイプ（腹部が前に突き出している）
■ 腰猫背タイプ（腰が丸まっている）

このように、猫背の姿勢は一人ひとり異なり、姿勢の崩れ方にも違いがあります。

猫背の原因とは？

猫背を引き起こす主な要因

猫背になる理由はさまざまですが、最近特に増えているのが、
「長時間同じ姿勢で作業するデスクワークや立ち作業」、および「スマートフォンの長時間使用」です。

長時間のパソコン作業では、キーボードやマウス操作時に肩が前に出やすく、前かがみの姿勢が習慣化しやすくなります。

このような姿勢が続くと、以下のような悪影響が出ます。

■ 背骨や骨盤のゆがみが進行しやすくなる
■ 肩甲骨周りの可動域が狭くなる
■ 前かがみ姿勢で腹筋や背筋の筋力が低下する（腹圧がかからず筋肉が使われないため）

スマートフォンを長時間使用することも、猫背の進行を促進します。
多くの人が、画面を覗き込むために首を前に出し、背中を丸めた姿勢になりがちです。
日常の何気ない習慣が、姿勢の悪化を引き起こす要因となっています。

また、以下のようなライフスタイルも猫背を助長する要因となります。

■【運動不足】
運動不足だと、筋力と柔軟性が失われ、正しい姿勢を保つのが難しくなります。特に背中や肩の筋肉が硬くなると、猫背が進行します。

■【ストレスの蓄積】
ストレスがたまると、首や肩の筋肉が緊張し、姿勢が固まりやすくなります。また、ストレスは浅い呼吸を引き起こし、胸を開けなくなり、背中が丸まった姿勢になります。

猫背は、日常の姿勢や習慣が積み重なることによって進行します。早めのケアと生活習慣の見直しが重要です。

猫背による症状

「猫背のせいで実年齢より老けて見える…」
「姿勢が悪いと第一印象が悪くなる…」
見た目の印象が悪くなるだけではなく、それが原因で健康面にも影響を与えます。

猫背は、身体に多くの不調を引き起こす原因にもなります。
特に首や肩のこりが目立ちます。
猫背が続くと、肩や首の筋肉が常に緊張し、緊張性頭痛を引き起こすこともあります。
この頭痛は、後頭部やこめかみ付近に重さや痛みを感じることが多いです。

ストレートネック（スマホ首）にも注意が必要

人間の背骨は本来S字型にカーブしており、そのカーブが衝撃を吸収し、頭の重さを分散する役割を果たしています。
しかし、猫背の姿勢になると、肩が前に入り、顔や頭が突き出すような姿勢になりがちです。
この姿勢が続くことで、首のカーブが失われ、背骨がまっすぐになる「ストレートネック」という状態に変化することがあります。
これが最近「スマホ首」とも呼ばれるようになっています。

頭の重さは約5kg以上と言われています。
本来は骨で支えるべきその重さを、ストレートネックになると筋肉だけで支えることになり、
その結果…

■ 首や肩の筋肉が疲労し、慢性的なこりになる
■ 頭痛やめまいが発生しやすくなる
■ 筋肉の連携が崩れ、姿勢全体のバランスが悪くなる

また、首の筋肉の中には、骨盤から後頭部まで伸びる長い筋肉もあり、骨盤のゆがみが首や肩の不調に関係することがあります。